Γυμναστική
Η άσκηση στο πρόγραμμά μας είναι ήρεμη, απλή και κατάλληλη για όσους νιώθουν στρες ή ψυχική πίεση. Δεν χρειάζονται έντονες προσπάθειες – μόνο προσεκτική κίνηση, αναπνοή και σύνδεση με το σώμα.
Μέσα από στοχευμένες πρακτικές, βοηθάμε το σώμα να χαλαρώσει και το μυαλό να ηρεμήσει.
Τι περιλαμβάνει:
🔹 Ήρεμη κίνηση με επίγνωση – Αργές, απαλές ασκήσεις που σε βοηθούν να νιώσεις το σώμα σου, να εστιάσεις στην αναπνοή και να ηρεμήσεις.
🔹 Περπάτημα ή ήπια αερόβια άσκηση – Όπως ήρεμο βάδισμα, ελαφρύ τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμπι, που βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.
🔹 Ασκήσεις ευλυγισίας & αποκατάστασης – Διατάσεις και απλές κινήσεις που ξεμπλοκάρουν την ένταση, βελτιώνουν τη στάση του σώματος και φέρνουν αίσθηση χαλάρωσης.
Η άσκηση εδώ δεν είναι αγώνας. Είναι ένας ήρεμος, φυσικός τρόπος να νιώσεις καλύτερα — στο σώμα και στο μυαλό σου.