Elite body and Mind
Join Our weekly Classes For Complete Mental, and Energy
Transformation.
Transformation.
Το πρόγραμμα Elite Body and Mind περιλαμβάνει.
Elite Body & Mind
Για μια νέα αρχή σε σώμα, νου και ζωή
Το Elite Body & Mind είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που βοηθά τους ανθρώπους να πάρουν ξανά τον έλεγχο της ζωής τους, ξεκινώντας από μέσα τους.
Φτιάχτηκε ειδικά για όσους νιώθουν ότι δυσκολεύονται να κάνουν το επόμενο βήμα. Για όσους κουράστηκαν από την πίεση της καθημερινότητας, το στρες, την κατάθλιψη, τους φόβους, τις ανασφάλειες, την κακή διατροφή, την έλλειψη άσκησης και τις βλαβερές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Όλα αυτά μαζί οδηγούν συχνά σε παχυσαρκία, χρόνιες παθήσεις, ψυχική εξάντληση και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Στόχος μας είναι να σε βοηθήσουμε να αλλάξεις πορεία:
Για μια νέα αρχή σε σώμα, νου και ζωή
Το Elite Body & Mind είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που βοηθά τους ανθρώπους να πάρουν ξανά τον έλεγχο της ζωής τους, ξεκινώντας από μέσα τους.
Φτιάχτηκε ειδικά για όσους νιώθουν ότι δυσκολεύονται να κάνουν το επόμενο βήμα. Για όσους κουράστηκαν από την πίεση της καθημερινότητας, το στρες, την κατάθλιψη, τους φόβους, τις ανασφάλειες, την κακή διατροφή, την έλλειψη άσκησης και τις βλαβερές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Όλα αυτά μαζί οδηγούν συχνά σε παχυσαρκία, χρόνιες παθήσεις, ψυχική εξάντληση και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Στόχος μας είναι να σε βοηθήσουμε να αλλάξεις πορεία:
- ✅ Να φροντίσεις το σώμα σου.
- ✅ Να ηρεμήσεις το μυαλό σου.
- ✅ Να πιστέψεις στον εαυτό σου.
- ✅ Να πετύχεις τους στόχους σου.
- ✅ Και κυρίως… να νιώσεις ξανά ελεύθερος, υγιής και χαρούμενος.
Νοητικη Διαυγεια
Η ενσυνειδητή εστίαση είναι όταν προσέχουμε με σκοπό τι νιώθουμε και τι συμβαίνει γύρω μας, χωρίς να το κρίνουμε.
Μας βοηθά να μένουμε στο παρόν και να αποδεχόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας όπως είναι.
Έρευνες δείχνουν ότι αν το κάνουμε συχνά, ο εγκέφαλος αλλάζει: μειώνεται το άγχος και δυναμώνει η ικανότητα να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας.
Χρησιμοποιείται και σε θεραπείες για άγχος, κατάθλιψη και πόνο, γιατί βοηθά να ηρεμήσουμε και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά.
Μας βοηθά να μένουμε στο παρόν και να αποδεχόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας όπως είναι.
Έρευνες δείχνουν ότι αν το κάνουμε συχνά, ο εγκέφαλος αλλάζει: μειώνεται το άγχος και δυναμώνει η ικανότητα να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας.
Χρησιμοποιείται και σε θεραπείες για άγχος, κατάθλιψη και πόνο, γιατί βοηθά να ηρεμήσουμε και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά.
Διατροφή
Στο πρόγραμμα, δίνουμε απλές και επιστημονικά βασισμένες διατροφικές συμβουλές για να βελτιώσουμε τη σκέψη, τη διάθεση και τη γενική ευεξία.
Η σωστή διατροφή βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα, ρυθμίζει το άγχος και ενισχύει την ψυχική σταθερότητα.
Εστιάζουμε σε:
🔹 Τροφές με ωμέγα-3, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που δυναμώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
🔹 Διατροφικές επιλογές που βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).
🔹 Συνδυασμό φαγητού με πρακτικές ενσυνειδητότητας, για καλύτερη σύνδεση με το σώμα και τις ανάγκες του.
Η διατροφή έτσι γίνεται εργαλείο για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία, όχι απλώς τρόπος να παίρνουμε ενέργεια.
Η σωστή διατροφή βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα, ρυθμίζει το άγχος και ενισχύει την ψυχική σταθερότητα.
Εστιάζουμε σε:
🔹 Τροφές με ωμέγα-3, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που δυναμώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
🔹 Διατροφικές επιλογές που βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).
🔹 Συνδυασμό φαγητού με πρακτικές ενσυνειδητότητας, για καλύτερη σύνδεση με το σώμα και τις ανάγκες του.
Η διατροφή έτσι γίνεται εργαλείο για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία, όχι απλώς τρόπος να παίρνουμε ενέργεια.
Γυμναστική
Η άσκηση στο πρόγραμμά μας είναι ήρεμη, απλή και κατάλληλη για όσους νιώθουν στρες ή ψυχική πίεση. Δεν χρειάζονται έντονες προσπάθειες – μόνο προσεκτική κίνηση, αναπνοή και σύνδεση με το σώμα.
Μέσα από στοχευμένες πρακτικές, βοηθάμε το σώμα να χαλαρώσει και το μυαλό να ηρεμήσει.
Τι περιλαμβάνει:
🔹 Ήρεμη κίνηση με επίγνωση – Αργές, απαλές ασκήσεις που σε βοηθούν να νιώσεις το σώμα σου, να εστιάσεις στην αναπνοή και να ηρεμήσεις.
🔹 Περπάτημα ή ήπια αερόβια άσκηση – Όπως ήρεμο βάδισμα, ελαφρύ τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμπι, που βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.
🔹 Ασκήσεις ευλυγισίας & αποκατάστασης – Διατάσεις και απλές κινήσεις που ξεμπλοκάρουν την ένταση, βελτιώνουν τη στάση του σώματος και φέρνουν αίσθηση χαλάρωσης.
Η άσκηση εδώ δεν είναι αγώνας. Είναι ένας ήρεμος, φυσικός τρόπος να νιώσεις καλύτερα — στο σώμα και στο μυαλό σου.
Μέσα από στοχευμένες πρακτικές, βοηθάμε το σώμα να χαλαρώσει και το μυαλό να ηρεμήσει.
Τι περιλαμβάνει:
🔹 Ήρεμη κίνηση με επίγνωση – Αργές, απαλές ασκήσεις που σε βοηθούν να νιώσεις το σώμα σου, να εστιάσεις στην αναπνοή και να ηρεμήσεις.
🔹 Περπάτημα ή ήπια αερόβια άσκηση – Όπως ήρεμο βάδισμα, ελαφρύ τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμπι, που βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.
🔹 Ασκήσεις ευλυγισίας & αποκατάστασης – Διατάσεις και απλές κινήσεις που ξεμπλοκάρουν την ένταση, βελτιώνουν τη στάση του σώματος και φέρνουν αίσθηση χαλάρωσης.
Η άσκηση εδώ δεν είναι αγώνας. Είναι ένας ήρεμος, φυσικός τρόπος να νιώσεις καλύτερα — στο σώμα και στο μυαλό σου.
Outdoor – Μαζική Άσκηση & Ψυχαγωγία στη Φύση
Το OutFit είναι μια ξεχωριστή εμπειρία άσκησης στη φύση. Συνδυάζει τη γυμναστική, το παιχνίδι και τη χαλάρωση σε εξωτερικούς χώρους. Στόχος μας είναι να νιώσεις καλύτερα στο σώμα και στο μυαλό σου, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τη φύση και την παρέα.
Τι περιλαμβάνει:
🔹 Ομαδικά παιχνίδια – Διασκεδαστικές δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και ενώνουν την ομάδα.
🔹 Mindful movement στη φύση – Απαλές ασκήσεις, διατάσεις και αναπνοές για χαλάρωση και επαφή με το σώμα.
🔹 Πεζοπορίες & φυσικές προκλήσεις – Βόλτες και δραστηριότητες σε μονοπάτια που ενισχύουν τη φυσική κατάσταση και την αυτοπεποίθηση.
Τι περιλαμβάνει:
🔹 Ομαδικά παιχνίδια – Διασκεδαστικές δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και ενώνουν την ομάδα.
🔹 Mindful movement στη φύση – Απαλές ασκήσεις, διατάσεις και αναπνοές για χαλάρωση και επαφή με το σώμα.
🔹 Πεζοπορίες & φυσικές προκλήσεις – Βόλτες και δραστηριότητες σε μονοπάτια που ενισχύουν τη φυσική κατάσταση και την αυτοπεποίθηση.
Άσκηση στο Σπίτι για Χαλάρωση & Αποβολή Στρες
Συνδυάζουμε στοχευμένες ασκήσεις, εξειδικευμένο υλικό για να προσφέρουμε μια ολοκληρωμένη εμπειρία αποφόρτισης και χαλάρωσης. Η άσκηση στο σπίτι γίνεται απλή και αποτελεσματική, προσφέρουν βαθιά αναζωογόνηση και ψυχοσωματική ισορροπία
1. Άσκηση στο Σπίτι – Υλικό & Οδηγίες📌 Καθοδηγούμενες ασκήσεις αποφόρτισης – Εξειδικευμένα προγράμματα που συνδυάζουν ήπια ενδυνάμωση, κινησιοθεραπεία & τεχνικές χαλάρωσης.
📌 Ασκήσεις αναπνοής & αυτορρύθμισης – Αναπνευστικές τεχνικές που μειώνουν την ένταση και ενισχύουν τη συνειδητότητα.
📌 Mindful stretching & χαλάρωση – Διατάσεις και χαλαρωτικές ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση του σώματος και μειώνουν την ένταση των μυών.
1. Άσκηση στο Σπίτι – Υλικό & Οδηγίες📌 Καθοδηγούμενες ασκήσεις αποφόρτισης – Εξειδικευμένα προγράμματα που συνδυάζουν ήπια ενδυνάμωση, κινησιοθεραπεία & τεχνικές χαλάρωσης.
📌 Ασκήσεις αναπνοής & αυτορρύθμισης – Αναπνευστικές τεχνικές που μειώνουν την ένταση και ενισχύουν τη συνειδητότητα.
📌 Mindful stretching & χαλάρωση – Διατάσεις και χαλαρωτικές ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση του σώματος και μειώνουν την ένταση των μυών.
Retreat Events για Χαλάρωση
.
🌿 Αποδράσεις στη φύση – Outdoor προγράμματα κίνησης, χαλάρωσης και ευεξίας.
🧘 Συνεδρίες αναπνευστικών πρακτικών – Για βαθιά νοητική και σωματική αποφόρτιση.
Είτε στο σπίτι είτε σε ένα retreat στη φύση, η άσκηση μετατρέπεται σε εργαλείο αποφόρτισης, χαλάρωσης και ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας.
🌿 Αποδράσεις στη φύση – Outdoor προγράμματα κίνησης, χαλάρωσης και ευεξίας.
🧘 Συνεδρίες αναπνευστικών πρακτικών – Για βαθιά νοητική και σωματική αποφόρτιση.
Είτε στο σπίτι είτε σε ένα retreat στη φύση, η άσκηση μετατρέπεται σε εργαλείο αποφόρτισης, χαλάρωσης και ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Τιμή και Πρόγραμμα
Η συμμετοχή στο πρόγραμμα Elite Body and Mind
κοστίζει 100 ευρώ το μήνα, με τέσσερις συναντήσεις κάθε μήνα. Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται **κάθε Σάββατο από τις 11:00 έως τις 12:00**, προσφέροντας έτσι τη δυνατότητα σε όλους να συμμετάσχουν χωρίς να επηρεάζεται η υπόλοιπη εβδομάδα τους.
Ελάτε να ανακαλύψετε τη δύναμη του σώματος και του νου μέσα από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευεξίας και ανάπτυξης.
Η Ομάδα μας
Είμαστε εδώ για να πετύχουμε τους στόχους σας!
- Ανδρέας ΖαχαρίουΟ Ανδρέας Ζαχαρίου σπούδασε Επιστήμες Άσκησης, Διατροφής και Αθλητικής Φυσιολογίας. Έχει πολυετή εμπειρία μέσα από σεμινάρια, διπλώματα και πρακτική εξάσκηση στην ολιστική προσέγγιση της υγείας, εστιάζοντας στη διατροφή, τη φυσικοθεραπεία και την ψυχοσωματική ιατρική. Στόχος και σκοπός του είναι η ολιστική μεταμόρφωση του ατόμου από μέσα προς τα έξω, εστιάζοντας στη νοοτροπία, τις διατροφικές συνήθειες, την άσκηση, τη σωστή ψυχολογία και την πρόληψη ασθενειών για μια ποιοτική ζωή.
Με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, έχει ιδρύσει την πρώτη Ολιστική Αθλητική Κλινική, μετρώντας περισσότερα από 3.500 επιτυχημένα αποτελέσματα ανθρώπων που άλλαξαν τη ζωή τους. Δημιούργησε το πρώτο επιστημονικό κέντρο που υποστηρίζει παιδιά, ηλικιωμένους, αθλητές, ασκούμενους που επιδιώκουν ένα ιδανικό σώμα fitness, παχύσαρκα άτομα και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Δίνει έμφαση στην ψυχολογία και την ευεξία, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και την πίστη των ανθρώπων για μια καλύτερη ζωή γεμάτη υγεία και χαρά. - Κοσμάς ΚοσμάΟ Κοσμάς είναι προσωπικός γυμναστής με 11 χρόνια εμπειρίας, έχοντας εργαστεί με ανθρώπους κάθε προφίλ – από όσους επιδιώκουν απώλεια ή αύξηση βάρους, μέχρι άτομα με χρόνιες παθήσεις. Με εξειδίκευση στην προσαρμοσμένη άσκηση και την εξατομικευμένη προσέγγιση, έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και τη φυσική τους κατάσταση.
Σπούδασε Διοίκηση Επιχειρήσεων και έχει 10 χρόνια ενασχόλησης με την προσωπική ανάπτυξη. Παράλληλα, έχει εκπαιδευτεί στις αρχές της συστημικής σκέψης και του νευρογλωσσικού προγραμματισμού, εστιάζοντας στην ψυχολογία της αλλαγής και την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ζωής.
Σήμερα, συμμετέχει στη δημιουργία του "Elite Mind and Body", ενός καινοτόμου προγράμματος που στοχεύει στην παροχή μιας νέας εμπειρίας ζωής μέσω ολιστικής προσέγγισης. Το πρόγραμμα επικεντρώνεται στην αλλαγή νοοτροπίας, στη βελτίωση της ψυχοσωματικής υγείας και στη συνολική ευεξία.
7000 3400
info@andreaszachariou.com
info@andreaszachariou.com
Eleftherias Ave. 84
Aradippou
Laranaka 7101
Cyprus
Aradippou
Laranaka 7101
Cyprus
Stock photos:
All photo and video materials belong to their owners and are used for demonstration purposes only. Please do not use them in commercial projects.